Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями [Марина Владимировна Смирнова] (fb2)


Марина Владимировна Смирнова  

Здоровье  

Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями 15.61 Мб, 39с.
скачать: (fb2) (исправленную)  читать: (полностью) 
издано в 2013 г.   в серии Еда, которая лечит (post) (иллюстрации)

Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями (fb2)Добавлена: 15.10.2017 Версия: 1.001.
ISBN: 978-5-9684-196 Кодировка файла: UTF-8
Издательство: Вектор
Город: Санкт-Петербург
Поделиться:
  (Fb2-info)    (ссылка для форума)
  (ссылка для блога)     (QR-код книги)  

Аннотация

В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.
Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.
«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.


Рекомендации:

эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу, хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.

• Диета для нормализации веса должна быть сбалансированной, содержать нежирные сорта мяса, молочные продукты, овощи и фрукты, цельные крупы. Питание нужно раздробить на 4–6 приемов пищи в день, из них: 3 – основные, 3 – легкие. • Продукты должны быть натуральными. • Еда должна быть вкусной, разнообразной, чтобы не было желания «добрать» желаемые продукты после диеты. • Не стоит без необходимости вводить диеты меньше 1200 ккал – для женщин и 1500 ккал – для мужчин, иначе это приведет к резкому снижению обмена веществ и быстрому набору веса после окончания диеты. • Количество белков должно быть в норме, нельзя сокращать аминокислоты, которые также отвечают за обмен веществ, общее состояние организма: волос, кожи, зубов, ногтей, они ответственны за работу мозга, состав мышечной ткани и т. д. • Некоторое количество жиров должно присутствовать в организме, иначе их недостаток скажется на здоровье: без них не усваиваются витамины, и они играют большую роль в пищеварении. • Обязательно должно быть много клетчатки и витаминов – за счет свежих фруктов и овощей. Клетчатка, раздуваясь от влаги в кишечнике, может вызвать чувство сытости. • • Воды нужно пить из расчета 30 мл/кг, в жаркое время количество жидкости увеличивают. За полчаса до еды выпивают стакан минеральной или обычной воды, чтобы нормализовать обмен веществ и пищеварение. • • Сочетать диеты с физической нагрузкой – можно больше ходить, заниматься танцами, делать зарядку. Повышенный метаболизм после занятий спортом сохраняется в течение нескольких часов. Если именно в то время принимать пищу, вероятность того, что она превратится в жир, будет очень низкой. Активность после принятия пищи повышает термогенез, способствует сжиганию калорий, улучшает пищеварение. Даже обычная ежедневная прогулка после еды поможет лучшему усваиванию пищи.

Лингвистический анализ текста:
Приблизительно страниц: 39 страниц - очень мало (225)
Средняя длина предложения: 72.61 знаков - близко к среднему (80)
Активный словарный запас: намного ниже среднего 1044.30 уникальных слова на 3000 слов текста
Доля диалогов в тексте: 0.00% - очень мало (27%)
Подробный анализ текста >>


  [Оглавление]